newyddion

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae peptidau colagen wedi dod yn wefr ym myd iechyd a harddwch. O arferion gofal croen i drefnau ffitrwydd, mae'n ymddangos bod colagen ym mhobman. Efallai eich bod wedi ei weld yn eich hoff gynhyrchion harddwch, neu hyd yn oed yn eich ysgwyd protein. Ond beth yn union yw peptidau colagen, a pham mae cymaint o bobl yn neidio ar y bandwagon colagen? Gadewch i ni edrych yn agosach ar y wyddoniaeth y tu ôl iddi a pham y gallai'r atodiad hwn fod yn fwy na thueddiad pasio yn unig.

Beth yw peptidau colagen?

Mae colagen yn brotein a geir yn eich corff sy'n hanfodol ar gyfer strwythur eich croen, esgyrn, tendonau, cartilag, a chyhyrau. Cyfeirir ato yn aml fel y “glud” sy'n dal y corff gyda'i gilydd. Wrth i ni heneiddio, mae ein cynhyrchiad colagen naturiol yn dechrau dirywio, yn nodweddiadol tua 25 oed. Mae hyn yn arwain at arwyddion gweladwy o heneiddio, fel crychau, croen ysbeidiol, poen yn y cymalau, a gostyngiad mewn màs cyhyrau.

Yn syml, mae peptidau colagen yn ddarnau bach, wedi torri i lawr o golagen sy'n haws i'ch corff eu hamsugno. Mae'r peptidau hyn fel arfer yn dod o anifeiliaid fel gwartheg, ieir, neu bysgod. Mae peptidau colagen pysgod, yn benodol, yn dod yn fwy a mwy poblogaidd oherwydd eu bioargaeledd uchel - sy'n golygu eu bod yn cael eu hamsugno a'u defnyddio gan y corff yn fwy effeithlon na ffynonellau colagen eraill.

Pan fyddwch chi'n bwyta peptidau colagen, maen nhw'n cael eu treulio a'u rhannu'n asidau amino sy'n cael eu defnyddio gan eich corff i gynnal synthesis colagen yn eich croen, esgyrn, cymalau a meinweoedd cysylltiol. Mae hyn yn gwneud peptidau colagen yn opsiwn deniadol i unrhyw un sy'n ceisio cefnogi cynhyrchiad colagen naturiol eu corff.

Buddion peptidau colagen

1. Yn cefnogi iechyd y croen Un o fuddion mwyaf adnabyddus peptidau colagen yw eu gallu i wella iechyd y croen. Mae colagen yn chwarae rhan hanfodol wrth gynnal hydwythedd croen a hydradiad. Wrth i gynhyrchu colagen ddirywio gydag oedran, gall croen fynd yn deneuach ac yn llai elastig, gan arwain at grychau a sagio. Mae ymchwil yn dangos y gallai ychwanegu â pheptidau colagen helpu i wella hydwythedd croen, lleihau crychau, a chynyddu hydradiad croen. Astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Dermatoleg Cosmetigcanfu fod menywod a gymerodd ddogn dyddiol o beptidau colagen am 8 wythnos wedi profi gwelliant sylweddol yn hydwythedd y croen a gostyngiad yn ymddangosiad llinellau mân a chrychau.
2. Yn hybu colagen iechyd ar y cyd yn rhan allweddol o gartilag, sy'n helpu i amddiffyn eich cymalau. Wrth i ni heneiddio, gall ein cartilag ddechrau dirywio, gan arwain at amodau fel osteoarthritis. Gall cymryd peptidau colagen helpu i hybu iechyd ar y cyd a lleihau poen a llid sy'n gysylltiedig â chyflyrau ar y cyd. Mae astudiaethau wedi dangos y gall ychwanegiad colagen wella symptomau osteoarthritis a helpu athletwyr i wella ar ôl anafiadau ar y cyd yn gyflymach. Astudiaeth a gyhoeddwyd yn yCyfnodolyn Rhyngwladol y Gwyddorau Meddygolcanfu fod peptidau colagen wedi gwella poen a swyddogaeth ar y cyd mewn pobl ag osteoarthritis pen -glin.
3. Yn gwella cryfder esgyrn mae colagen hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal strwythur a chryfder esgyrn. Wrth i gynhyrchu colagen leihau gydag oedran, gall esgyrn fynd yn fwy brau ac yn dueddol o dorri esgyrn. Gall ychwanegu peptidau colagen helpu i wella dwysedd esgyrn a lleihau'r risg o doriadau. Astudiaeth a gyhoeddir ynCyfnodolyn Endocrinoleg Glinigol a Metabolaethdangosodd bod ychwanegiad peptid colagen wedi gwella dwysedd mwynau esgyrn mewn menywod ôl -esgusodol, gan nodi ei botensial fel ffordd naturiol i gefnogi iechyd esgyrn.
4. Yn gwella mae colagen màs cyhyrau yn rhan bwysig o feinwe cyhyrau. Gall ychwanegu at beptidau colagen helpu i gefnogi màs cyhyrau, yn enwedig mewn unigolion sy'n cymryd rhan mewn hyfforddiant cryfder neu'n gwella ar ôl anafiadau cyhyrau. Astudiaeth a gyhoeddwyd ynThe British Journal of Nutritioncanfu fod ychwanegiad peptid colagen wedi helpu i gynyddu màs a chryfder cyhyrau mewn dynion oedrannus, gan dynnu sylw at ei botensial ar gyfer oedolion hŷn sydd mewn perygl o sarcopenia (colli cyhyrau sy'n gysylltiedig ag oedran).
5. Yn cefnogi gall peptidau colagen iechyd perfedd hefyd fod â buddion i'ch system dreulio. Mae colagen yn rhan strwythurol allweddol o leinin y perfedd, a gallai ychwanegu at beptidau colagen helpu i hyrwyddo cyfanrwydd rhwystr y perfedd. Gallai hyn o bosibl helpu gydag amodau fel syndrom perfedd sy'n gollwng ac anghysur treulio. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai peptidau colagen helpu i leihau llid yn y llwybr treulio a chefnogi iachâd leinin berfeddol, er bod angen mwy o ymchwil i ddeall yn llawn maint y buddion hyn.

Sut i ymgorffori peptidau colagen yn eich trefn

Un o'r rhesymau y mae peptidau colagen mor boblogaidd yw eu amlochredd a'u rhwyddineb eu defnyddio. Maent yn dod ar sawl ffurf, gan gynnwys powdrau, capsiwlau a hylifau, sy'n ei gwneud hi'n syml eu hymgorffori yn eich trefn ddyddiol.

1. Powdwr colagen: Y math mwyaf cyffredin o beptidau colagen yw powdr. Mae'n ddi -chwaeth ac yn hydoddi'n hawdd mewn hylifau poeth neu oer. Gallwch chi gymysgu powdr colagen i'ch coffi bore, smwddi, te, neu hyd yn oed nwyddau wedi'u pobi fel crempogau neu myffins. Mae llawer o bobl hefyd yn ei ychwanegu at gawliau neu brothiau i gael hwb colagen ychwanegol.
2. Capsiwlau Collagen: Os yw'n well gennych gyfleustra, mae peptidau colagen hefyd ar gael ar ffurf capsiwl. Mae'n hawdd cymryd y rhain ond efallai na fyddant yn darparu cymaint o hyblygrwydd o ran dos a chymysgu i fwydydd eraill.
3. Diodydd Collagen: Mae rhai cwmnïau'n cynnig diodydd colagen wedi'u gwneud ymlaen llaw sy'n cyfuno peptidau colagen â chynhwysion buddiol eraill fel fitaminau, mwynau, a gwrthocsidyddion. Mae'r diodydd hyn yn opsiwn cyfleus i unigolion prysur sydd am gefnogi eu hiechyd wrth fynd.

A yw peptidau colagen yn ddiogel?

Yn gyffredinol, mae peptidau colagen yn cael eu hystyried yn ddiogel i'r mwyafrif o bobl. Maent yn nodweddiadol yn cael eu goddef yn dda ac nid oes ganddynt lawer o sgîl-effeithiau. Fodd bynnag, mae'n bwysig dewis atchwanegiadau colagen o ansawdd uchel i sicrhau eu bod yn rhydd o halogion fel metelau trwm neu ychwanegion niweidiol.

Yn yr un modd ag unrhyw atodiad, mae'n syniad da ymgynghori â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn ychwanegu peptidau colagen at eich trefn, yn enwedig os oes gennych alergeddau neu os ydych chi'n feichiog neu'n bwydo ar y fron.

Nghasgliad

Mae peptidau colagen yn fwy na thuedd yn unig - maen nhw'n cynnig buddion iechyd go iawn a all gynnal eich croen, cymalau, esgyrn, cyhyrau a system dreulio. P'un a ydych chi am leihau crychau, gwella symudedd ar y cyd, neu wella'ch màs cyhyrau, mae peptidau colagen yn ychwanegiad hawdd ac effeithiol i'w ystyried. Gyda'u amlochredd a'u potensial i gefnogi iechyd cyffredinol, does ryfedd eu bod wedi dod yn stwffwl mewn cymaint o arferion lles. Felly, y tro nesaf y byddwch chi'n gweld peptidau colagen ar silff, efallai yr hoffech chi roi cynnig arnyn nhw i weld beth allan nhw ei wneud i chi.